no ze mna jest tak, ze jak chce to moge przytyc a jak chce to moge schudnac. nie mam z tym problemu. a potrzebuje wiedziec dokladnie bo w program do diety musze wprowadzic i chce zeby bylo jak najtrafniej :) Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-02-21 22:42:09
napewno wrzuce tu zdjęcie jakoś na dniach, narazie nie mam sposobności . bede pracować z dietą, tej diety ktorą tu mi pomagacie stworzyć nie zaczne natychmiast bo szybko opuchne. i tak dopiero zjezdzam w dół z tłuszczami, także myślę, że zajmie mi to jeszcze do końca tego tygodnia, tak żebym mogła stopniowo bez wielkiego szoku przejść w normalne [...]
Mam jeszcze pytanie dotyczące diety tłuszczowej. Słyszałem, że osoby które są na tej diecie źle się czują (bule głowy, osłabienie, brak koncentracji, problemy z uczeniem)i że ponoć spowodowane jest to tym że obcina się węgle ,jedyne źródło energii dla mózgu. Jak to u was było z tym samopoczuciem? Pytam z ciekawości, bo w najbliższej przyszłości [...]
1.) Ogólne info Wiek: 18 lat Waga: 87 kg Wzrost: 188 cm Cel: zrzucić jak najwięcej kilogramów, GŁÓWNIE Z BRZUCHA ! 2.) Obliczanie dziennego zapotrzebowania kalorii Większość dnia siedze, nie mam dużo ruchu, ale ćwicze na rowerku mniej wiecej 5 razy na tydzien, wiec wspolczynnik aktywnosci przyjąłem u mnie jako 1.1 87 x 24 x 1.1 = 2297 kalorii [...]
[...] temu ulozylam dietke i mysle ze wkrotce bede mogla poinformowac o wynikach. Mam jednak problem, mianowicie czym zastapic mieso w diecie, jakimi produktami. Wprawdzie miesa nie jem od ponad 10 lat, ale tak naprawde nigdy nie stosowalam diety wegetarianskiej. Po prostu przestalam jesc mieso, nie zastepujac go niczym innym. Czy dieta wegetarianska [...]
a i jeszcze dodam że moje treningi to były ćwiczone raz regularnie a raz nie. i raz sie przykładałem a raz nie. po prostu połowa tego czasu to takie troche opierniczanie było. czasami chodziło sie na siłke bo były fajne laski i na nie sie patrzyło;p a po za tym nigdy nie miałem diety dopiero teraz mam zamiar po wakacjach sie przyłożyć [...]
46 kg o ****a jem normalnie, nie mam zadnej diety ani nic chcesz przybrac na masie to musisz to zmienic , dieta to podstawa tamat pomocny przy ulozeniu diety: http://www.sfd.pl/temat173140/
a powiedz mi jeszcze czy dołożył byś cos do tego zestawu. Diety jak na razie i tak nie mam, ale bede bede sie starał jeść produkty bogate w białko np. tuńczyk, duzo jaj, twarogi. Również ryż, kurczaka, kasze itp. Diety nie potrafie za bardzo ułożyć, chyba za przeznacze te 130 zł na 3 miesięczną diete Sfd. Powiedźcie mi jeszcze w jakich ilościach [...]
Fakt zapomniałem dopisać. Mam 17 lat czyli nie mam własnych dochodów i nie mam czasu nawet gotować ryżu. A nóg przez 1 rok nie mam zamiaru ćwiczyć. To jak dostane ocena tego planu i ewentualne dalsze korekty ale prosze nie angażować w tym nóg i diety
i nie mam czasu nawet gotować ryżu A nóg przez 1 rok nie mam zamiaru ćwiczyć. czyli jednym slowem nie masz zamiaru trzymac diety, nie masz zamiaru cwiczyc najwazniejszej partie miesniowej, wiec ogolnie zajmij sie czyms innym niz silownia, bo nie jest dla ciebie.Planu tez nie mam zamiaru poprawic, z reszta i tak split dla ciebie nie bedzie dobry.
Tez mam z tym problem. mam 14 lat 178 wzrostu i 75 kg wagi oraz tranuje zapasy przez ostatnitydzien przytylem 3,5kg i nie wiem czym jest to spowodowane trener mowi ze powinienem wazyc o 10 kg mniej. Nie mam kasy na zadne suplementy diety i dlatego chcialbym sobie skonstruowac jakis dzienny plan zywieniowy by ktos mogl mi w tym pomoc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaczne od diety. Nie mam rozpisanej dzień po dniu. Więc wypisze posiłki jakie jem.(Wszystkie potrawy są smażone na oliwie z oliwek) Śniadanie: Omlet z 3 jajek. Płatki owsiane 100-120g ~200ml mleka, 2 kromki ciemnego chleba + wędlina(szynka z piersi z kurczaka)+ warzywko(pomidor,ogórek)+zielona herbata, 2xOMEGA-3 Drugie śniadanie: 2x kanapki-jeżeli [...]
Indywidualna hmm... to znaczy, pod względem kto co lubi? Mi osobiście nic nie przeszkadza w tej diecie, ogólnie to ja jem wszystko, jest parę rzeczy, których nie lubię, ale ich tu akurat nie ma np. kasza gryczana. Wiadomo, że nie będą to posiłki gdzie będzie po 500g piersi z kurczaka bo nie zjadłbym na razie tylu takich dużych posiłków, myślę, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x zajęcia wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, przedtreningówka Extremall Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Carb Cycling, Low Carb Wrażliwość na stymulanty: dobra [...]
WOW!!PORABAŁO MNIE jak zobaczyłam efekt jaki osiągnęłaś i to w 3 miesiące tak?? 1 pytanie odnośnie twojej diety czy jak rano jadłaś owsiane z jajkiem i kefirem to razem smazyłaś?? jutro zrobię zakupy i bede sie pilnowala z jedzeniem póki co: I. 50 g chudego białego sera z lyżką płatków orkiszowych, pomidorek II jajko+brokuły+jogurt+chilli III [...]
dokładnie, diety nie mam. Trzymałem sztywno miskę z rozpisem kalorii białek, wszystko było doskonale ułożone, i było świetnie. Teraz jem jakieś tam pizze i takie sprawy, a że przemianę mam dobrą to nie tyję po tym w ogóle. Przy zastosowaniu diety powinno się to poprawić ?
a wiec tak: zaczynalem moja przygode niespelna 2 lata temu,w azylem 65 kg. cwiczylem w domu fbw , mialem tylkod razek i hantle i doszedlem do wagi 73 kg. potem (niespelna rok temu)kupielm wiecej sprzetu, mam juz w pelni wyposazona silownie. w szczytowym momencie wazylem 78kg. potem mialem operacje nosa. schudlem do 73 kg i od kilku miesicy ta waga [...]
Niestety nie mam dostępu do poręczy aby robić pompki więc pozostanę przy wyciskaniu (sprawdzę jeszcze pompki z obciążeniem na plecach... zobaczymy które do mi większy wycisk i podejmę decyzję). Mam jeszcze jedno pytanie... Korzystam z programu do wyliczania zapotrzebowania kalorycznego i układania diety vitalmax (być może ktoś słyszał o nim). Przy [...]
no takie mam wymiary na moim profilu jest zdjęcie możesz zobaczyć ale wymiary mojej tali są związane z moją operacją i tym że nie przestrzegałem diety po niej zobacz zdjęcie i oceniaj bo tak naprawde to źle nie wygląda sprawdz...
- >> Trening do oceny << -
